SABATO IN VILLA per i CICLOESERCIZI

 

 

Cari Amici, sabato 21 febbraio, appuntamento alle ore 09:00 in piazzale Martin Luther King (via Olimpica) ingresso Villa Doria Pamphili, per una mattinata di facili  esercizi  base,  a terra e in bici, aperto a ragazzi e adulti

 

 

Esercizi base in bici:

 

-      La bici, come salire e portarla

-      L’equilibrio

-      La pedalata

-      La frenata

-      Esercizi semplici di guida, con facile circuito, e giochi di gruppo

 

Casco, guanti, occhiali obbligatori per la  bici,

 

Esercizi ginnastica due i turni:

 

PRIMO STEP (prima della partenza):

• riscaldamento generale
• riscaldamento specifico
• stretching specifico
• potenziamento specifico

 

SECONDO STEP (dopo la fine degli esercizi in bici)):

• stretching specifico
• defaticamento

 

Gli esercizi saranno divisi in gruppi per età, non complessi, ma ludici per i più giovani e per la conoscenza del proprio corpo per gli adulti.

 

Questa è un’attività di promozione per la bici,  i ragazzi devono essere seguiti dai genitori, ogni uno è responsabile in proprio  rispettando possibilità fisiche e tecniche, si precisa che non è prevista assicurazione.

Chi non è interessato alla ricezione di queste informative ciclistiche lo comunichi cortesemente all’indirizzo mittente.

 

Orazio Carallo, Tel. 3393733137

Maestro MTB/FCI